स्तनपान के लिए दूध की मात्रा कैसे बढ़ाये | How to increase milk for breast feeding
शिशु के लिए माँ का दूध सर्वोत्तम है
शिशु के लिए माँ के दूध से उत्तम कुछ भी नहीं है। पहले १ साल तक माँ का दूध शिशु के लिए अत्यधिक आवश्यक है। माँ के दूध का कोई भी मुकाबला नहीं है। लेकिन कई बार माँ अपना दूध शिशु को इस कारणवश नहीं पीला पाती है क्यूंकि शिशु के लिए पर्याप्त दूध बन ही नहीं रहा होता है. इस लेख में आप समझेंगे की स्तनपान के लिए अपना दूध कैसे बढ़ाया जाए.
वर्किंग लेडी हैं तो
अपना दूध शिशु को जरूर पिलाएं और अगर आप वर्किंग लेडी हैं तो आप दूध को स्टोर कर रेफ्रीजिरेटर में रख सकती है। आपकी अनुपस्थिति में अगर कोई और आपके शिशु को आपका दूध पिलायेगा तो भी शिशु को बहुत फायदा मिलता है.
दूध की मात्रा और गुणवत्ता कैसे बढ़ाएं
कई बार मां को दूध नहीं आता या कम मात्रा में आता है तो ऐसे में अच्छी मात्रा में दूध आने के लिए क्या खाना चाहिए कुछ खास चीजों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए आगे इस लेख में हम जानेंगे
- एक चम्मच मेथीदाना 4 से 5 घंटे पानी में भिगोकर रखें और इसके बाद यह पानी आपको पीना है ऐसा आप एक दिन में २ बार सुबह और शाम के समय करिये तो दूध की मात्रा और गुणवत्ता बढ़ती है.
- अजवाइन को भी पानी में भिगोकर इसका सेवन करिये या इससे उबलने के बाद छानकर इस पानी का सेवन करने से दूध आने में भी हेल्प होती है और साथ ही गैस्ट्रिक प्रॉब्लम दूर होती है आप चाहें तो अजवाइन के बिस्कुट या लड्डू बनाकर उसका सेवन कर सकती है।
- शतावरी स्तनपान कराने वाली माँ के दूध की क्वालिटी और मात्रा में सुधार करता है। शतावरी स्टेरॉयड हार्मोन के रिलीज को भी प्रोत्साहित करती है जो दूध बनने में सुधार करता है और स्तनों का वजन भी बढ़ाता है। स्तनपान के लिए शतावरी इस प्रकार बहुत फायदेमंद है।
- आपकी डाइट प्रोटीन से भरपूर और संतुलित हो। आप के आहार में दूध और दूध से अन्य खाद्य जैसे पनीर मट्ठा तथा हरी पत्तेदार सब्जियां भरपूर मात्रा में आपको खानी है।
- खाने में लहसुन की दो कलियाँ रोज आपको लेनी चाहिए ये ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने में मदद करती है आप चाहें तो हर रोज सुबह एक गिलास गुनगुने पानी के साथ लहसुन की एक कली खा सकते हैं ।
- ड्राई फ्रूट भी ब्रेस्टमिल्क बढ़ने में बहुत उपयोगी है आपको ड्राई फ्रूट को भी अपने आहार में शामिल करना है जिससे मिलने वाले पोषक तत्व ब्रैस्ट मिल्क बढ़ाने में हेल्प करते हैं
इन सभी बातों का ध्यान रखेंगे तो आप आसानी से कम समय में अपने शिशु को गुणवत्ता भरा और ज्यादा से ज्यादा दूध पिला पाएंगे। माँ का दूध सर्वोत्तम है। लेख को पड़ने के लिए धन्यवाद।
