5 फल प्रेगनेंसी में ज़रूर खाये जाते हैं – 3 फल बिलकुल नहीं खाने चाहिए | Fruits During Pregnancy

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गर्भवस्था में फल जरूर खाएं

प्रेगनेंसी के शुरूआती दौर से ही अगर आप इन फलों को सेवन में लेते हैं तो आपको फायदा होता है और गर्भ में पल रहा जो भ्रूण का विकास अति उत्तम होता है. गर्भ में शिशु को किसी भी तरीके के जन्मजात दोष ना हो और विकार ना हो इसके लिए आप इन फलों को प्रेगनेंसी में जरूर खाएं।

संतरा 

इस दौरान आपको संतरा जरूर खाना चाहिए। प्रेगनेंसी के शुरुआती तीन महीनों में अगर आप संतरे का सेवन करती है तो यह बहुत लाभदायक है । संतरे से आपको फोलेट मिलेगा, विटामिन बी मिलेगा, जो कि गर्भ में पल रहे भ्रूण की तंत्रिका तंत्र दोषों के निवारण के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। आपके बच्चे को शुरुआती दौर में ही किसी तरीके का defect ना हो, जन्मजात दोष ना हो, इसके लिए फोलेट बहुत ज्यादा जरूरी है। ये आप संतरे से मिलेगा, इसके अलावा इससे विटामिन-सी आपको मिलेगा जो कि आयरन की अवशोषण के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। विटामिन-सी और साथ ही antioxidant गुण से भरपूर संतरा जो होता है गर्भावस्था में खाएंगे, तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) भी मजबूत होगी, जिससे आपको होने वाली छोटी-मोटी जो समस्याएं उनका खतरा नहीं होगा।

आवोकाडो

दूसरा फल जो इस दौरान आपको जरूर खाना है, वो है आवोकाडो। AVOCADO एक ऐसा फल है, जो मीठा तो नहीं होता है, लेकिन स्वादिष्ट होता। इसके इतने सारे फायदे आपको प्रेगनेंसी के दौरान मिलेंगे क्योंकि इसमें पाया जाता है मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर, विटामिन सी, बी, के और पोटेशियम। अवोकेडो में आयरन काफी अच्छी मात्रा में होता है तो ये गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है। कुछ महिलाओं का मानना है कि avocado खाने से इस दौरान मिथली की समस्या बहुत कम होती है, उससे काफी ज्यादा राहत मिलती है। तो अगर आपको मिथली की समस्या हो रही है तो इस दौरान आप avocado खा सकती है। प्रेगनेंसी के दौरान आपके भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए colin काफी ज्यादा फायदेमंद होता है जो आपको अवोकेडो से प्राकृतिक रूप से मिलता है। आवोकाडो से आपको potassium और magnesium भी मिलता है जो कि pregnancy के दौरान गर्भवती महिलाओं में ऐंठन की और सूजन की जो समस्या होती है उनसे काफी ज्यादा राहत देता है। कब्ज की रोकथाम के लिए ये काफी ज्यादा फायदेमंद है आपकी immunity strong होगी।

केला

तीसरी चीज जो कि आपको प्रेगनेंसी के पहले तीन महीनों में जरूर लेनी है वो है केला। केला potassium से भरपूर होता है इसके अलावा इसमें fiber अच्छी मात्रा में होता है। तीसरी चीज इसमें होता है vitamin-B6 जो की pregnancy के दौरान शुरुआती दौर में गर्भस्थ शिशु की विकास के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है । शुरुआती दौर में अगर आपको कब्ज़ की समस्या हो गई है, मितली होती है, उल्टी होती है तो इनकी रोकथाम के लिए आप केले का सेवन करिए। प्रेगनेंसी के शुरुआती दौर में जैसे कि महिलाओं को काफी ज्यादा थकान और नींद आने जैसी फीलिंग होती है तो आप इस दौरान केले का सेवन करेंगे तो आपको काफी ज्यादा एनर्जी मिलेगी, एनर्जेटिक आप रहेंगे। तो आप सुबह के समय एक या फिर दो केले अवश्य खाइए।

आगे दो ऐसे फ्रूट्स जो कि seasonable है जिसमें सबसे पहले बात कर ली जाए आम की

आम

आम प्रेगनेंसी के दौरान सुरक्षित होता है। शुरूआती दौर में अगर आप आम खाती है तो इससे आपको विटामिन-सी काफी अच्छी मात्रा में मिलता है और इससे भी बड़ी बात कि इसमें पाया जाता है विटामिन-ए। अगर आपके तत्वों में विटामिन- ए की कमी हो जाती है तो इससे बच्चे के जन्म के समय कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और अतिसार और श्वसन संक्रमण जैसी जटिलताओं के जोखिम बढ़ जाते हैं। लेकिन आपको ये भी ध्यान रखना है इसका सेवन आपको सीमित मात्रा में करना है कि अधिक मात्रा में इसे खाएँगे तो मधुमेह (diabetes) होने का खतरा आपको बन जाता है।

जामुन

और अंत में पाँचवा फल जो कि seasonable है जामुन। आप इस दौरान जामुन खा सकते है। अगर आप pregnancy के दौरान जामुन खाएँगे तो इससे आपको carbohydrate मिलता है। आपको बहुत अच्छी energy मिलती। इसके अलावा फोलिक मिलता है, फाइबर मिलता है और साथ ही विटामिन- सी आपके शरीर में भरपूर होता है। तो जामुन प्रेगनेंसी के दौरान खाना काफी ज्यादा सेफ है, सुरक्षित है और फायदेमंद है। तो आप इस दौरान seasonable फ्रूट जामुन का सेवन भी जरूर करिए।

इसके अलावा दोस्तों सेब आप प्रेगनेंसी के दौरान जरूर खाइए। गर्मी हो या सर्दी, प्रेगनेंसी
के दौरान एक दिन में आपको एक सेब का सेवन जरूर करना है। सेब से आपको विटामिन-ए, विटामिन -सी, पोटेशियम, फाइबर बहुत सारे पोषक तत्व मिलते हैं और इतना ही नहीं सेब अगर आप खाएंगे तो आपका जो होने वाला बच्चा है उसे किसी भी तरीके की एलर्जी का सामना, दमा जैसी परेशानी का सामना, नहीं करना पड़ता है। तो आप इस दौरान सेब जरूर खाइए।

प्रेगनेंसी में ये फल न खाये

अब कौन-कौन से फ्रूट्स आपको नहीं खाने हैं वो मैं आपको बिल्कुल शॉर्ट में समझ लेते हैं तो आपको प्रेगनेंसी के शुरुआती दौर में सबसे पहले ये 3 चीज :
कच्चा पपीता नहीं खाना है, पका भी ना खाइए,
अनारस नहीं खाना है,
काले अंगूर का सेवन नहीं करना है

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