प्रसव दर्द कम करने के उपाय | Tips to reduce labor pain
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इस लेख में आप लेबर पेन को कम करने और नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ाने के कुछ टिप्स जानेंगे। गर्भवती महिलाओं को यह डर होता है कि उन्हें नॉर्मल डिलीवरी में दर्द होगा, जो कि काफी हद तक सही भी है। अब इस दर्द को पूरी तरह खत्म तो नहीं किया जा सकता लेकिन इसे कम जरूर किया जा सकता है। यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन आपको प्रसव के महीने के दौरान करना चाहिए।
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पोछा लगाते हुए बैठना
जब आप पोछा लगाते समय बैठ जाती हैं तो गर्भाशय यानी सर्विक्स का मुंह लचीला और मजबूत हो जाता है। यदि गर्भाशय ग्रीवा नहीं खुलती या लचीली नहीं होती है, तो प्रसव के समय बच्चे का बाहर आना मुश्किल होगा और आपको दर्द भी महसूस होगा। नीचे बैठकर पोछा लगाना फायदेमंद होता है, लेकिन अगर आप थकान महसूस करती हैं, या आपकी प्रेग्नेंसी हाई रिस्क है, तो ऐसा न करें।
घी जरूर खाना चाहिए
गर्भावस्था के आखिरी महीने यानी 9वें महीने में आपको घी जरूर खाना चाहिए ताकि बच्चेदानी का मुंह यानी गर्भाशय ग्रीवा चिकना बना रहे। इससे बच्चे को सामान्य प्रसव के दौरान बाहर निकलते समय कम घर्षण महसूस होगा। यह मां और बच्चे दोनों के लिए मददगार साबित होगा। जब डिलीवरी नजदीक हो तो 2 या 3 चम्मच अरंडी का तेल भी पी लें, इससे डिलीवरी आसान हो जाएगी और दर्द भी कम हो जाएगा।
व्यायाम करें और टहलें
9वें महीने में खासकर जब आपका शरीर भारी हो जाए तो ज्यादा आराम न करें। आपको हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते रहना है, चलते रहना है, घर के छोटे-छोटे काम करने हैं। खुद को एक्टिव रखें। ये सभी आपके शरीर को मजबूत और मांसपेशियों को लचीला बनाते हैं और नॉर्मल डिलीवरी के दौरान होने वाले दर्द से आपको राहत मिलती है।
इंडियन टॉयलेट सीट का इस्तेमाल करें
जब आप इंडियन टॉयलेट सीट का इस्तेमाल करते हैं तो आप स्क्वॉट(squat) की स्थिति में आ जाते हैं। इससे गर्भाशय ग्रीवा खुल जाती है और यह लचीली हो जाती है ताकि नॉर्मल डिलीवरी के दौरान बच्चे को बाहर आने में कोई दिक्कत न हो।
खाद्य और पेय
9वें महीने में खान-पान पर विशेष ध्यान दें। आपके खाने में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, फैट और आयरन अच्छी मात्रा में होना चाहिए। श्रम को प्रेरित करने के लिए आप अनानास, पपीता जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।
तो कुछ ऐसे टिप्स थे जिनका पालन करके आप अपने लेबर पेन को कम कर सकती हैं। इन टिप्स को फॉलो करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें क्योंकि आपके डॉक्टर को पता होता है कि आपकी प्रेग्नेंसी के लिए क्या सही है और क्या नहीं। यदि आपकी गर्भावस्था उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था है तो इन उपायों का पालन न करें। इस आलेख को पढ़ने के लिए धन्यवाद।
Reduce Labour Pain During Normal Delivery
How to reduce labor pain in pregnancy
