प्रेगनेंसी में बरसात के मौसम में यह सावधानियां रखें | Rainy Season or Monsoon Care During Pregnancy

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प्रेगनेंसी में बरसात के मौसम में यह सावधानियां रखें। हम सभी को मानसून का मौसम बहुत पसंद होता है और हम सभी बारिश में नहाना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप गर्भवती हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपको अपने ध्यान में रखनी चाहिए जब बारिश का मौसम हो। इस लेख में आप जानेंगे कि गर्भावस्था के दौरान बारिश के मौसम में आपको कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान बरसात के मौसम के लिए टिप्स

1. उबला पानी पिएं: मानसून के मौसम में पानी के अंदर बैक्टीरिया की मौजूदगी की काफी संभावना होती है। मानसून के मौसम में इनके अंकुरण की संभावना बढ़ जाती है। तो यह हमेशा अच्छा होता है कि आप या पानी को उबाल कर ठंडा होने दें या आप इसे गर्मा-गर्म पी सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप किसी भी स्रोत से सीधे पानी नहीं पी रहे हैं, भले ही आप आर ओ से ले रहे हों। आपको इसे पीने से पहले सबसे पहले उबालना चाहिए।
यह बहुत जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेट(hydrate) रखें। अब मानसून के दौरान आपको प्यास कम लगती है। तो हो सकता है कि आप पानी पीने से चूक रहे हों। लेकिन यह बहुत जरूरी है कि मानसून के मौसम में भी आप रोजाना कम से कम तीन लीटर पानी पी रहे हों।

2.आहार: आपको संतुलित आहार लेना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप मानसून के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल नहीं कर रहे हैं क्योंकि उनमें बैक्टीरिया, कीड़े और कीटाणु होने का खतरा अधिक होता है।
इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, धनिया, पत्तागोभी से बचना चाहिए क्योंकि ये इनके अंकुरण के लिए बहुत अच्छी जगह हैं ।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो भी खा रहे हैं उसे अच्छी तरह से पका लें। अगर आप सलाद खा रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप इसे धोने और काटने के बाद ही खा रहे हैं। सलाद को ज्यादा देर तक न रखें क्योंकि लंबे समय से कटी हुई कोई भी चीज कीटाणुओं और जीवाणुओं को आमंत्रित करेगा। मानसून के मौसम में संभावना तीन गुना है।

3. व्यक्तिगत स्वच्छता : मानसून के मौसम में आर्द्रता(humidity ) बहुत अधिक होती है। आपको नमी की यह समस्या महसूस हो सकती है और इससे खुजली या त्वचा संबंधी अन्य समस्या हो सकती है। यह आपको असहज कर सकता है इसलिए यह हमेशा अच्छा होता है कि आप ऐसे कपड़े पहने जो काफी ढीले हों। यह आपके लिए अच्छा है अगर आप अपने अंडरगारमेंट्स को दिन में दो बार बदल सकते हैं।
मानसून के मौसम में कपड़ों का ठीक से सूखना थोड़ा मुश्किल होता है और वे बैक्टीरिया के लिए एक अच्छी जमीन भी हो सकते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जो भी पहन रहे हैं वह ठीक से सूख गया हो। आपको ऐसी कोई भी चीज़ नहीं पहननी चाहिए जो गीली हो क्योंकि इससे त्वचा में समस्या हो सकती है।

4. मच्छरों से बचाव : मानसून के मौसम में यह सुनिश्चित कर लें कि आप सोने से पहले मच्छर भगाने वाली मशीन चालू कर रहे हैं क्योंकि इस समय डेंगू और मलेरिया के मच्छरों की संभावना काफी अधिक है। यदि आप मच्छरदानी का उपयोग कर सकते हैं तो यह बहुत अच्छा है और मच्छरों से खुद को बचाने का एक प्राकृतिक तरीका है।

5. व्यायाम : नियमित व्यायाम बहुत अच्छा होता है। मानसून के मौसम में अगर बाहर बारिश हो रही है, तो व्यायाम के लिए या टहलने के लिए बाहर जाना बिल्कुल असंभव होता है। आप इसे घर के अंदर यानी इनडोर कर सकते हैं। यह इसलिए भी अच्छा है क्योंकि बाहर की स्थिति थोड़ी फिसलन भरी होती है इसलिए आप गिर सकते हैं। फिर भी यदि आप बाहर जा रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आपने अच्छे घर्षण वाले जूते या चप्पल पहने हैं।

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