शुक्राणु की गुणवत्ता और संख्या कैसे बढ़ाएं | How To Increase Sperm Quality and Sperm Count
गर्भधारण के लिए एक पुरुष के वीर्य में शुक्राणुओं की न्यूनतम संख्या और उनकी आवश्यक चपलता का होना बहुत जरूरी है। यदि शुक्राणुओं की गुणवत्ता या संख्या उचित नहीं है तो गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपको समस्याओं का सामना करना पड़ेगा।
शुक्राणु की गुणवत्ता मौसम, उम्र और समय के साथ बदलती रहती है। आइए समझते हैं कि शुक्राणु की गुणवत्ता कब सबसे अच्छी होती है और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए आपको क्या करना चाहिए।
इन कारकों के आधार पर वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणुओं की संख्या घट जाती है
शुक्राणु की गुणवत्ता पूरे समय में समान नहीं होती है, यह आपकी उम्र के साथ-साथ वर्ष के विभिन्न मौसमों के साथ बदलती रहती है।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, शुक्राणुओं की गुणवत्ता कम होती जाती है। यद्यपि पुरुष अपने पूरे जीवन में शुक्राणु पैदा कर सकते हैं, जैसे-जैसे पुरुष अपने जीवन में प्रगति करते हैं, शुक्राणुओं की संख्या, चपलता, और वीर्य की गुणवत्ता में गिरावट आती है। युवा पुरुष अधिक उपजाऊ होते हैं लेकिन फिर यह देखा गया है कि वीर्य की गुणवत्ता ऋतुओं के साथ बदलती रहती है। जब गर्मी का मौसम होता है, तो वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणुओं की संख्या उतनी अच्छी नहीं होती, जितनी बरसात के मौसम या ठंड के मौसम में वीर्य की गुणवत्ता होती है।
वीर्य की गुणवत्ता कैसे घटती है?
- वातावरण गर्म होने पर शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता कम हो जाती है, इसलिए हमेशा सलाह दी जाती है कि जब आप कम शुक्राणुओं की संख्या जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हों तो उच्च तापमान में न हैं ।
- आपको भारी व्यायाम नहीं करना चाहिए क्योंकि वे शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं जिससे शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो जाती है।
- काम के दौरान लैपटॉप को अपनी गोद में न रखें।
- आपको सौना बाथ लेने से भी बचना चाहिए।
- लंबे समय तक बिना ब्रेक के बैठे रहने से शरीर में गर्मी पैदा होती है, जो स्वस्थ जीवन के लिए बिल्कुल भी उचित स्थिति नहीं है।
- ये सभी चीजें गर्मी पैदा करती हैं, जिससे स्पर्म प्रोडक्शन और आपके स्पर्म की क्वालिटी कम हो जाती है।
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वीर्य, शुक्राणु की गुणवत्ता या संख्या कैसे बढ़ाएं
- मध्यम व्यायाम अच्छा है क्योंकि यह आपके शुक्राणुओं की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
- दौड़ना, फ़ुटबॉल, तैराकी जैसे खेलों का प्रयास करें क्योंकि इससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ेगा, जो आपके शरीर में पुरुष सेक्स हार्मोन है, जो शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ाएगा। लेकिन जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, कुछ भी अतिरिक्त न करें क्योंकि इससे अतिरिक्त गर्मी पैदा होगी जो शुक्राणुओं के उत्पादन को मंद कर देगी।
- टाइट कपड़े पहनने से बचें। तंग कपड़े शरीर में हवा के क्रॉस-वेंटिलेशन को कम करते हैं। हमेशा टाइट जींस न पहनने की सलाह दी जाती है क्योंकि ऐसे कपड़े आपके शरीर और प्रजनन अंगों को गर्म कर सकते हैं, जिससे शुक्राणुओं की गतिशीलता कम हो जाती है। हालांकि, अगर प्रजनन अंगों का तापमान कम होता है, तो उनकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है। इसीलिए ठंड के मौसम में या बरसात के मौसम में शुक्राणुओं की गुणवत्ता बढ़ जाती है। इससे अप्रत्यक्ष रूप से पता चलता है कि ठंडे क्षेत्रों या ठंडे मौसम में नर अधिक उपजाऊ होते हैं।
- इसके अलावा, आपको स्वस्थ आहार खाना चाहिए। आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई, विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम होना चाहिए क्योंकि ये सभी खनिज शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए आवश्यक हैं। आपको अपने आहार में जिन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए वे मल्टीविटामिन ब्रेड हैं जो आपको भरपूर मात्रा में विटामिन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट भी प्रदान करेंगे। समुद्री भोजन जैसे मछली, फल और हरी सब्जियां, सूखे मेवे, ये सभी शुक्राणुओं की संख्या और वीर्य की समग्र गुणवत्ता बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
अगर आप कम स्पर्म काउंट से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो आपको इन सभी बातों का ध्यान रखना चाहिए। क्या खाना है , कैसे रहना है और क्या नहीं करना है , यह आप समझ लेते हैं तो आपके स्पर्म के क्वालिटी अच्छी होगी और आपकी क्षमता बढ़ेगी। यह लेख में बताई बातें आपके लिए फायदेमंद हैं लेकिन आपको अगर यह समस्या है तो आपको अपने डॉक्टर से चिकित्सिक सलाह लेने की भी आवश्यकता है।
