प्रेगनेंसी में खून बढ़ाने के लिए ये खाये | Low Hemoglobin and Anaemia In Pregnancy

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इस लेख में हम समझेंगे कि प्रेगनेंसी के दौरान आपके अंदर खून की कमी होने का क्या मतलब होता है।  खून की कमी आपको क्यों होती है,  ये जब आपको होती है तो क्या आपको लक्षण महसूस होंगे, खून की कमी होने से आपको क्या-क्या परेशानी आएगी और नेचुरली आप क्या कुछ खाके इस खून की कमी को पूरा कर सकते हैं। तो बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण टॉपिक है क्योंकि यह जो खून की कमी की प्रॉब्लम है यह बहुत ही ज्यादा सामान्य समस्या है। प्रेगनेंसी के दौरान इसीलिए यह लेख आपके लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है।

क्या होती है खून की कमी

सबसे पहले तो समझते हैं कि खून की कमी आखिरकार होती क्या है। तो मेडिकल टर्म में  इसको बोलते हैं एनीमिया(Anemia) यानी आपके अंदर खून की कमी होना। इसे थोड़ा सा हम और समझते हैं कि नॉर्मली आपके अंदर ये खून की कमी प्रेगनेंसी के दौरान क्यों होती है।प्रेगनेंसी के दौरान आपके शरीर में से आयरन बहुत ज्यादा मात्रा में बच्चे के डेवलपमेंट के लिए भी जाता है। आपके शरीर के अंदर आयरन की बहुत ज्यादा कमी हो जाती है। अब ये आयरन जो है ये आपके अंदर हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है। 

जो हीमोग्लोबिन होता है ये एक तरीके का प्रोटीन होता है जो कि हमारे ब्लड के अंदर होता है जिसे बोलते हैं आरबीसी यानी कि रेड ब्लड सेल्स(RBC)। तो रेड ब्लड सेल के अंदर जो बहुत ही महत्वपूर्ण ये प्रोटीन है जिसको हम बोलते हैं हीमोग्लोबिन, वो अच्छी मात्रा में बने इसीलिए आपके शरीर के अंदर आयरन की कमी नहीं होनी चाहिए।आयरन की कमी की वजह से ही ये आपको एनीमिया की शिकायत होती है। एनीमिया की जो प्रॉब्लम है ये आपको और कारण से भी होती है लेकिन मुख्यता इसका कारण आयरन की कमी होता है।

हीमोग्लोबिन क्यों है जरूरी

अब क्यों हीमोग्लोबिन इतना महत्वपूर्ण है। क्योंकि हीमोग्लोबिन(Haemoglobin) ही एक ऐसी चीज होती है जो कि ऑक्सीजन को शरीर में सभी जगह ले जाता है। बच्चे को भी इस समय पे आपके गर्भ के अंदर ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। तो अगर हीमोग्लोबिन(hemoglobin) कम होगा तो बच्चे तक भी ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं पहुंचेगा, उसको दिक्कत आएगी, उसका सही तरीके से विकास नहीं होगा। तो इसी के लिए सबसे ज्यादा जरूरी आपके लिए हो जाता है आयरन और साथ ही में कुछ और भी तत्व जैसे कि विटामिन बी-12, फॉलिक एसिड,  यह सब के सब मिलजुल के ही अच्छे हीमोग्लोबिन का निर्माण करते हैं। जिससे कि आपके अंदर खून की कमी नहीं होती है।

खून की कमी से आती है ये दिक्कत

तो यहां पे हमने एक बात समझी कि खून की कमी होने की वजह से बच्चे तक ऑक्सीजन नहीं पहुंचेगा। लेकिन अगर खून की कमी आपके अंदर वैसे भी रहती है तो आपके लिए भी बहुत बड़ी दिक्कत बन जाती है क्योंकि इससे आपके नॉर्मल डिलीवरी के अवसर बहुत ज्यादा कम हो जाते हैं। आपके नॉर्मल डिलीवरी होने के लिए आपके अंदर अच्छी मात्रा में खून भी होना जरूरी है। अगर आपके अंदर खून की मात्रा कम होगी तो वैसे ही डॉक्टर आपको नॉर्मल डिलीवरी के लिए मना कर देंगे। इसके अलावा कई बार ये समय पूर्व डिलीवरी का कारण भी बन सकता है। ऐसे में बच्चा दुर्बल पैदा होता है, उसका पूर्ण विकास नहीं होता है, मानसिक और शारीरिक समस्या बच्चे को जीवन भर तक रह सकती है।

खून की कमी के ये संकेत दिखेंगे

•  अगर आप एनीमिया से पीड़ित होते हैं तो आपको थकान बहुत ज्यादा लगती है। थोड़ा सा ही काम करने से आपके अंदर कमजोरी आ जाती है।
• आपके दिल की धड़कन एकदम से तेज होने लगती है,  सांसें फूलने लगती हैं। कई बार आपको चक्कर भी आ सकता है। थोड़ा सा चलेंगे,  थोड़ा सा आप चहल कदमी करेंगे तो आपके आंखों के आगे अंधेरा छाने लगता है।
• खून की कमी आपके चेहरे में भी देखी जाती है। अगर आपके शरीर में खून कम होता है तो आपका शरीर काफी हद तक पीला पड़ने लगता है। उसका सबसे पहला असर आपके चेहरे पर पड़ता है आपका चेहरा पीला हो जाता है।
• आपके हाथ पैर की गर्मी भी खो जाती है। आपके हाथ पैर मतलब ठंडे लगते हैं।

आपको तो ये जो लक्षण है काफी हद तक इस बात की ओर इशारा करते हैं कि आपके शरीर में खून की कमी हो रही है।

प्रेगनेंसी में खून बढ़ाने के लिए ये खाये

चलिए समझते हैं कुछ ऐसी चीजें जिन्हें आप खाएंगे और आपके अंदर खून बहुत तेजी से बढ़ेगा और आपको जो भी लक्षण दिख रहे थे खून की कमी की वजह से ये  धीरे-धीरे करके ठीक होने लगेंगे। तो हम बात करेंगे उन सब चीजों की जिनके अंदर आयरन, विटामिन B-12, फॉलिक एसिड और विटामिन-C की काफी अच्छी भरमार होती है। क्योंकि आप अगर ऐसी चीजें खाते हैं जिनके अंदर ये सारे ये सारे नुट्रिएंट्स होते है तो आपके अंदर खून की कमी पूरी हो जाती है।

1. आपको अनार का सेवन करना है। अनार बहुत जरूरी होता है प्रेगनेंसी में खाना और आपको कम से कम हफ्ते में दो-तीन बार तो अनार खाना ही चाहिए। अनार आप खाते हैं तो आपको काफी अच्छी मात्रा में आयरन मिलता है जिससे कि आपकी खून की कमी पूरी होती है।
2. इसके अलावा सस्ते विकल्प में पालक, दालें यह आप जरूर खाने में शामिल करें क्योंकि पालक के अंदर भी बहुत ज्यादा मात्रा में आयरन मिलता है। इसके अलावा आप दालें खा सकती हैं। आप उड़द की दाल जरूर खाएं, मसूर की दाल इसमें भी बहुत ही अच्छी मात्रा में ये सारे के सारे पोषक तत्व मिलते हैं।
3. प्रेगनेंसी में आप गुड़ जरूर खाइए क्योंकि गुड़ से आपको बहुत अच्छी मात्रा में आयरन मिलता है और काफी सारे और पोषक तत्व मिलते हैं। जिससे कि आपकी खून की कमी पूरी होती है।
4. आप चुकंदर जरूर खाएं। चुकंदर में भी काफी अच्छी मात्रा में आपको ये सारे के सारे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं और आपकी खून की कमी को दूर करते हैं ।
5. कुछ सीड्स है जैसे कि रामदाना हो गया, काले तिल हो गए, इनके अंदर में काफी अच्छी मात्रा में आपको ये सारे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं। इनका सेवन आप जरूर करें।
6. रोटी आप खा रहे हैं तो कोशिश करिए कि रोटी में आप रागी जरूर डालें। रागी को मंडवा भी बोला जाता है। तो जब भी आप रोटियां बना रहे हैं तो थोड़ा सा उसमें रागी का आटा भी डालें । रागी का आटा गर्मियो में थोड़ा सा गर्म करेगा तो थोड़ा कम डाले, सर्दियों में थोड़ा सा आप ज्यादा हो सकते हैं। तो इससे भी आपके अंदर खून की कमी दूर होती है।
7. इसके अलावा आप प्रेगनेंसी में दूध का सेवन जरूर करें ताकि आपके अंदर विटामिन B-12 की कमी ना रहे।
8. अपनी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आपको विटामिन-C  का भरपूर सेवन करना चाहिए। विटामिन-C  आपको बहुत सारे फलों से मिलते हैं जैसे कि संतरा, नींबू, आंवला, मौसमी ये जितने भी सिटस फ्रूट होते हैं इनके अंदर काफी अच्छी मात्रा में विटामिन-C  आपको मिलेगा। आपके अंदर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी और साथ में खून की कमी भी काफी हद तक पूरी होती है।
9. रात को सोने से पहले आप एक मुठी किशमिश भिगा लें और इस भीगी हुई किशमिश का सेवन सुबह उठ के करें। इससे भी आपको काफी अच्छी मात्रा में ये सारे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं और आपकी खून की कमी पूरी होती है। जो भीगी हुई किशमिश है उसका पानी भी आप पी लें वो भी बहुत ज्यादा आपके लिए फायदा करेगा।

परहेज करें

जब आपको खून की कमी हो तो आपको परहेज भी थोड़ा सा करना पड़ेगा। जैसे कि आपको चाय, कॉफी इनको बिल्कुल छोड़ दें। ये बिल्कुल भी कहीं से भी अच्छे नहीं है और आपके अंदर ये आयरन की कमी दे सकते हैं। वैसे आप नॉर्मली एक कप चाय या कॉफी पी सकते हैं। लेकिन अगर आपको ये कमी है तो आप ये सब चीजें अवॉइड करें। इससे बढ़िया रहेगा कि आप सूप पीजिए। टमाटर का सूप अगर आप पीते हैं तो यह बहुत बढ़िया होता है और यह भी आपका खून बढ़ाने का काम करता है।

तो ये लेख था एनीमिया के बारे में, खून की कमी के बारे में, हीमोग्लोबिन के कम बनने के बारे में। बाकी अगर आपको ऐसी कोई भी कमी है तो अपने डॉक्टर से सलाह आप जरूर लें। इस लेख को शेयर करें और हमारे ब्लॉग garbhgyan.com को फ्री में सब्सक्राइब करें ताकि आप कोई भी प्रेगनेंसी सम्बंधित जानकारी से वंचित न रहे। 

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