यह जड़ी बूटी चूस लेगी साइटिका का दर्द | Get Relief From Sciatica Pain and Joint Pain

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इस आर्टिकल में हम सायटिका के बारे में बात करने जा रहे हैं। यह तीव्र पीठ दर्द या पैर दर्द से संबंधित है और यह स्लिप डिस्क के कारण हो सकता है जिसमें आपको कभी-कभी चलने, उठने, बैठने में बहुत कठिनाई होगी। आपको पैर में तेज दर्द, तेज कमजोरी, सूजन और जलन महसूस होगी।

तो साइटिका का यह दर्द आपके पैर में कहीं भी महसूस हो सकता है और यह दर्द वाकई असहनीय होता है। तो इस लेख में हम साइटिका की इस समस्या से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपचार और कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में समझेंगे।

अब सबसे पहले ये समझते हैं कि ये साइटिका क्या है (Sciatica Kya Hai)। साइटिका एक प्रकार का तंत्रिका दर्द है और यह साइटिका तंत्रिका नामक तंत्रिका के कारण होता है। यह सायटिक तंत्रिका हमारे शरीर की सबसे लंबी तंत्रिका है। यह पीठ के निचले हिस्से से शुरू होता है और आपके नितंबों से होते हुए आपके पैरों के तलवों तक चलता है।

अब सायटिका की यह समस्या अधिकतर तब होती है जब हमारी रीढ़ की हड्डी में कोई डिस्क खिसक जाती है (Sciatica ke dard se aaram kaise paaye)। इस डिस्क के खिसकने से तंत्रिका पर दबाव पड़ेगा और इससे आपको अत्यधिक दर्द होगा, पीठ में दर्द हो सकता है या आपके पैर में तीव्र दर्द महसूस होगा।

आइए कुछ हर्बल टिप्स, कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को समझें जिन्हें आप इस तीव्र दर्द से राहत पाने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

सबसे पहले हम बात करेंगे सहजन (Drumstick , वानस्पतिक नाम : मोरिंगा ओलिफेरा , Moringa oleifera ) के बारे में(सहजन के फायदे)। सहजन को ड्रमस्टिक्स के नाम से भी जाना जाता है और यह एक बहुत शक्तिशाली जड़ी बूटी है। इसमें काफी मात्रा में कैल्शियम होता है, सहजन में कैल्शियम की मात्रा दूध से लगभग पांच गुना अधिक होती है। विटामिन की मात्रा आपको संतरे से लगभग सात गुना अधिक मिलेगी। अगर पोटैशियम की मात्रा की बात करें तो इसमें केले की तुलना में कम से कम 15 गुना ज्यादा पोटैशियम पाया जाता है।

इसलिए जब आप सहजन/मोरिंगा (Moringa ke fayde)का सेवन करते हैं तो इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाए रखेगा। अगर आप कमर दर्द या साइटिका दर्द से परेशान हैं तो मोरिंगा या सहजन का सेवन आपको काफी फायदा पहुंचाएगा। इसके अलावा मोरिंगा की पत्तियां भी बहुत फायदेमंद होती हैं। सहजन/मोरिंगा (Sehjan khane ke fayde) की कुछ पत्तियां लें और उन्हें गर्म करके उस स्थान पर रखें जहां आपको दर्द महसूस हो रहा हो। यह आपकी पीठ का दर्द हो सकता है, आपके घुटनों का दर्द हो सकता है, आपको बस कुछ पत्तों को गर्म करके वहां रखना है और उसके बाद आपको इसे कपड़े से लपेट देना है। इसे वहीं रहने दें, इसके बाद आपको इस लिपटे हुए हिस्से को सीधी हवा से बचाना है। अगर आपको सूजन या जोड़ों में दर्द की कोई समस्या है तो इससे आपको काफी मदद मिलेगी।

अगली चीज़ जो आप खा सकते हैं वह है दालचीनी। यह काफी आसानी से उपलब्ध होने वाली जड़ी-बूटी है और यह लगभग सभी रसोई में उपलब्ध होती है। यह फाइबर का एक बड़ा स्रोत है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं (Dalchini ke fayde)। इसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम, जिंक, सिनामिक एसिड और सिनामिक एल्डिहाइड जैसे तत्व पाए जाते हैं। इसमें क्षतिग्रस्त नसों को ठीक करने और उनमें रक्त संचार बढ़ाने का गुण होता है। जिससे सूजन की समस्या भी कम होगी और कमजोरी की समस्या भी दूर हो जाएगी।

आप आधा चम्मच दालचीनी लें, इसे एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं और आप इसे सीधे खा सकते हैं या आप इसे गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं। अगर आप इसे रोजाना सुबह नियमित रूप से करते हैं तो इससे आपको पैरों के दर्द, कमर दर्द, जोड़ों के दर्द और साइटिका की समस्या में काफी राहत मिलेगी।

अब साइटिका दर्द या किसी भी प्रकार के जोड़ों के दर्द से राहत पाने का अगला उपाय गर्म अरंडी का तेल (Castor oil ke fayde)लगाना है। अरंडी का तेल इतना गर्म होना चाहिए कि इसे सहन किया जा सके और आप इसे प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं। इससे आपको साइटिका दर्द और अन्य जोड़ों और पीठ दर्द को कम करने में काफी राहत मिलेगी।

आपको अपने आहार में जैतून का तेल (जैतून का तेल के फायदे)शामिल करना शुरू कर देना चाहिए। अरंडी का तेल (अरंडी का तेल के फायदे)लगाना अच्छा होता है लेकिन अगर आप अपनी डाइट में जैतून का तेल शामिल कर रहे हैं। आप जो भी चीजें पकाते हैं वह जोड़ों के दर्द, कमर दर्द या साइटिका किसी भी तरह के दर्द में आपके लिए बेहद फायदेमंद है। यह बड़ी राहत है, इससे जोड़ में चिकनाई बढ़ेगी जिससे आपका जोड़ अधिक लचीला हो जाएगा।

जैतून के तेल (olive oil ke fayde) में उच्च मात्रा में ओलियोकैंथल होता है जो एक बेहतरीन पिन रिलीवर के रूप में काम करता है। इसलिए किसी अन्य तेल का उपयोग करने के बजाय, यदि आप सभी व्यंजनों को बनाने में जैतून का तेल शामिल कर रहे हैं, तो आप जो कुछ भी पका रहे हैं वह आपको जैतून के तेल में पकाना चाहिए। हालाँकि जैतून का तेल अन्य तेलों की तुलना में काफी महंगा है, इसलिए यदि आप इसे सप्ताह में कम से कम दो बार अपने आहार में शामिल करते हैं तो यह आपके लिए पीठ दर्द, पैर दर्द, साइटिका समस्याओं और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने के लिए अच्छा है।

एक और उपाय है जो इस समस्या में आपकी काफी मदद करेगा. अगर आप दो से तीन अंजीर को रात भर जैतून के तेल में भिगोकर सुबह खाते हैं तो इससे आपको जैतून के तेल के गुणों के साथ भरपूर मात्रा में फाइबर मिलेगा। यह न केवल आपके पाचन में सुधार करेगा क्योंकि इसमें सभी तरह से अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, यह आपके लिए जोड़ों के दर्द, साइटिका दर्द और पीठ के आसपास के दर्द से राहत पाने के लिए भी अच्छा है।

आगे हम बेरी के बारे में बात करेंगे। बेरी में उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये सूजन के खिलाफ एक ढाल की तरह काम करेंगे जिससे आपको साइटिका, पैर दर्द, पीठ दर्द जैसे दर्द से काफी राहत मिलेगी। तो जामुन में आप ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, गोजी बेरी और क्रैनबेरी का सेवन कर सकते हैं। ये सभी बहुत अच्छे हैं और इनमें बेहतरीन गुण हैं जो आपको सूजन, जोड़ों के दर्द और साइटिका से राहत दिलाएंगे।

अगला उपाय गर्म और ठंडे पैक का उपयोग करना है यानी उनके साथ सिकाई करना है। अब यह साइटिका या किसी भी जोड़ के दर्द से होने वाले दर्द को कम करने का काफी लोकप्रिय तरीका है। हम हमेशा और अक्सर गर्म पैक या ठंडा पैक लगाते हैं लेकिन ऐसा करने का एक तरीका है। इन पैक्स का इस्तेमाल करते समय ज्यादातर लोग एक गलती कर बैठते हैं।

एक बहुत ही सरल नियम है कि आपकी सूजन या सूजन या किसी भी दर्द की शुरुआती अवस्था में आपको सबसे पहले ठंडी सिकाई से शुरुआत करनी चाहिए, यानी शुरुआत में आपको कोल्ड बैग का इस्तेमाल करना चाहिए। एक बार जब आपकी सूजन कम हो जाती है, जब आपकी मांसपेशियों की कठोरता कम हो जाती है, तो आपको गर्म सेक या गर्म सेक पर स्विच करने की आवश्यकता होती है।

यानी शुरुआत में आपको करीब 2 से 3 दिन तक कोल्ड पैक लगाना है और उसके बाद जब दर्द थोड़ा कम हो जाए और मांसपेशियों में अकड़न कम हो जाए तो आपको हॉट पैक लगाना है। दूसरी गलती जो लोग आमतौर पर ठंडा या गर्म सिकाई करते समय करते हैं वह यह है कि वे इसे सीधे लागू कर रहे हैं। ऐसा कभी नहीं करना चाहिए. आपको अपने प्रभावित क्षेत्र और पैक्स के बीच एक पतला इन्सुलेशन प्रदान करने की आवश्यकता होगी। इसके लिए, यदि आपके ठंडे या गर्म पैक के साथ कुछ नहीं आया है, तो आप बस इसे एक पतले तौलिये में लपेट सकते हैं और फिर इसे प्रभावित क्षेत्र पर लगा सकते हैं।

अब इस घरेलू उपाय के साथ-साथ एक और उपाय है। आप सेंधा नमक (सेंधा नमक के फायदे) उपचार के लिए जा सकते हैं, यह गर्म पानी या आप कह सकते हैं कि गर्म पानी में सेंधा नमक मिलाने जैसा है और आपको अपने प्रभावित क्षेत्र को कम से कम 20 से 30 मिनट तक इसमें रखना है। अब आप सेंधा नमक या एप्सम नमक (rock salt benefits) का उपयोग कर सकते हैं और इसमें अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जो आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा। जिससे पीठ के निचले हिस्से और आपके नितंबों के आसपास की अकड़न काफी कम हो जाती है। इससे साइटिका तंत्रिका पर दबाव कम हो जाएगा और अंततः आपको साइटिका के मामले में दर्द से राहत मिलेगी (sendha namak khane ke fayde)।

अब इसके अलावा दो और बेहद लोकप्रिय जड़ी-बूटियां हैं. अश्वगंधा और दूसरा है गुग्गुलु (अश्वगंधा के फायदे)। वे सूजन को कम करने में बहुत पारंपरिक जड़ी-बूटियाँ हैं क्योंकि उनमें बहुत सारे सूजन-रोधी गुण होते हैं। (गुग्गुलु के फायदे)ये दोनों आपके साइटिका दर्द या पीठ दर्द या जोड़ों के दर्द के लिए बहुत अच्छे हैं। लेकिन इन्हें कैसे लेना है और कितनी मात्रा में लेना है, यह जानने के लिए आपको सबसे पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलकर अपनी उचित खुराक जाननी होगी(Ashwagandha ke fayde | Guggulu Ke Fayde)।

आमतौर पर पाउडर के रूप में आप एक या दो चम्मच गर्म पानी के साथ ले सकते हैं। इसलिए ये आपके लिए अच्छा है.

अब इन सभी चीजों के अलावा आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको अपना वजन जितना हो सके कम रखना है। इसके लिए आपको यह समझना होगा कि आप ज्यादा तला-भुना खाना न खाएं, तेल-मसालेदार खाना कम खाएं। इसलिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, अपने वजन का ख्याल रखें। इससे साइटिका तंत्रिका पर दबाव भी कम हो जाएगा और जब आप ये सब करेंगे तो आपको काफी राहत मिलेगी और ऐसे सभी दर्द कम हो जाएंगे।

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