प्रेगनेंसी में दूध पीना या घी खाना कितना जरूरी है

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला का घी या मलाईदार दूध पीना ! क्या ये बहुत ज्यादा जरूरी है? क्या ऐसा है कि प्रेगनेंसी के दौरान अगर आप घी का सेवन ना करना चाहें तो इसकी कमी गर्भवती महिलाओं में हो सकती है या फिर आपको किस तरह का दूध गर्भवती को पीना चाहिए। ये मैं आज आपको इस लेख में बताउंगी।

कई महिलाओं को ये बताया जाता अगर आप घी खाती है, मलाईदार दूध पीती है तो इससे आपको बहुत अधिक एनर्जी मिलती है, साथ ही गर्भ में जो शिशु है उसका वजन अच्छा बढ़ता है, शिशु हेअल्थी होता है तो अगर आपको इन चीजों को खाने का मन नहीं है, घी खाने का मन नहीं है तो क्या इनकी इस कमी से आपकी प्रेगनेंसी में कोई परेशानी खड़ी हो सकती है? आपके गर्भ में शिशु को क्या किसी तरीके की परेशानी हो सकती है?

तो आपको बता दूँ ऐसा नहीं है अगर आपको प्रेगनेंसी के दौरान घी खाने का मन नहीं हो रहा है, तो इसे आप जबरदस्ती ना खाएं। घी से आपको उच्च वसा मिलता है यानी कि कैलोरी अच्छी मिलती है। अगर आपको उल्टी, मितली या फिर बहुत सारी प्रेगनेंसी समस्याएं हो रही हैं जिस वजह से आपको घी खाने का बिल्कुल मन नहीं कर रहा है तो इसका विकल्प है, जरूरी नहीं है कि आपको इस दौरान घी ही खाना है। अगर आप संतुलित आहार कर रहे हैं, तो घी के रूप में अतिरिक्त कैलोरी लेने की आपको बहुत ज्यादा जरूरत नहीं है, आप इस दौरान संतुलित आहार लें, ऐसी चीजों का सेवन करना है, जिससे आपको आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स मिले, तो सभी चीजें संतुलित मात्रा में मिले तो उनसे भी आपके शरीर में कैलोरी की पूर्ति हो जाती है।

प्रेगनेंसी के पहले और दूसरे ट्रिमस्टर में गर्भवती महिलाओं को 300 (तीन सौ) कैलोरी तक ही अतिरिक्त जरूरत होती है इससे अधिक कैलोरी की जरूरत महिलाओं को नहीं होती है, लेकिन प्रेगनेंसी के तीसरे तिमाही में जबकि महिलाओं को ज्यादा घी खाने की सलाह दी जाती है उस समय महिलाओं को दो सौ कैलोरी ही अतिरिक्त लेने की जरूरत होती है ऐसा एक शोध में भी पता चला है, तो आपको 200 (दो सौ) या फिर 250 (ढाई सौ) कैलोरी से अधिक की जरूरत नहीं है, अगर आप संतुलित आहार करती हैं लेकिन अगर आपको कोई भी समस्या नहीं है, और आपको घी खाने की तीव्र ईच्छा है, आपको घी दूध अच्छा लगता है तो आप सब्जी, दाल और रोटी में चुपड़ के घी खा सकती है।

अगर आप बहुत ज्यादा घी खाएंगी तो इससे आप मोटी हो जाएंगी क्योंकि इसमें फैट भी अधिक होता है, जिससे कि आपको डिलीवरी के समय दिक्कत भी हो सकती है, तो इन चीजों का ध्यान रखिए, आप बहुत ज्यादा घी इस दौरान ना खाएं।

जैसे कि प्रेगनेंसी के अंतिम दौर में कहा जाता है कि घी खाइए तो नॉर्मल डिलीवरी होगी, आपका जो गर्भाशय है वो चिपचिपा होने लगेगा, तो इसके लिए आपको डिलीवरी से ठीक तीन-चार दिन घी थोड़ा ज्यादा खाना चाहिए, उससे पहले आपको बहुत अधिक घी खाने की जरूरत नहीं है। ये ना सोचें कि घी खाने से ही मुझे एनर्जी मिलनी चाहिए, आप फल फ्रूट्स खाइए इनसे भी आपको काफी अच्छी कैलरी और काफी अच्छी एनर्जी प्राप्त होती है।

बात करूँ दूध की, तो फुल क्रीम दूध या फिर मलाईदार दूध आपको इस दौरान नहीं पीना है, इससे भी आपको हाई फैट मिलता है आपको इस दौरान टोंड मिल्क पीना चाहिए या कम वसा वाला दूध इस दौरान पीना चाहिए। आपके शरीर में प्रोटीन और कैल्शियम की कमी ना हो इसके लिए दूध की पूर्ति आपके शरीर में होनी बहुत ज्यादा जरूरी है लेकिन उच्च वसा वाला दूध आपको इस दौरान नहीं पीना है।

अधिक घी दूध के सेवन से कई बार आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है आपका बीपी बढ़ सकता है। ऐसे में आपको और अधिक समस्याँए हो सकती है तो एक्स्ट्रा कैलोरी के लिए आपको बहुत ज्यादा घी खाना या फिर मलाईदार दूध पीने की बहुत ज्यादा आवश्यकता नहीं है आपकी ये सारी जो जरूरत है वो और भी चीज़ों से जैसे फल या फिर दाल सब्जियों से पूरी हो सकती है।

लेख को पढ़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद

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