गर्भावस्था के दौरान ब्रोकली – सुरक्षित है या नहीं

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गर्भवती महिला को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। गर्भवती महिला को ऐसी चीजें खानी चाहिए जिससे उसे और गर्भ में पल रहे बच्चे को पूरा पोषण मिले।

गर्भावस्था के दौरान ब्रोकली खाने की बात करें तो प्रेगनेंसी में ब्रोकली खाना बहुत फायदेमंद होता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ भी प्रेगनेंसी में ब्रोकली खाने की सलाह देते हैं। तो इस लेख को बिना स्किप किए अंत तक पढ़ें और जानें कि ब्रोकली में ऐसा क्या पाया जाता है जो गर्भवती महिलाओं और अजन्मे बच्चों के लिए फायदेमंद होता है।

ब्रोकली में पोषक तत्व

सबसे पहले आपको बता दें कि ब्रोकली में फोलिक एसिड, आयरन, फाइबर काफी अच्छी मात्रा में होता है और साथ ही ब्रोकली एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। इसके अलावा इसमें कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान होने वाले बच्चे और मां दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

ब्रोकली खाने के फायदे

• ब्रोकली खाने से बच्चे के मानसिक विकास के साथ-साथ गर्भ में शारीरिक विकास में भी मदद मिलती है।
• ब्रोकली का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है क्योंकि ब्रोकली में आयरन अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। यह टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों को भी कम करता है।
• गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को कब्ज की समस्या होती है इसलिए अगर गर्भवती महिलाएं ब्रोकली का सेवन करती हैं तो इससे कब्ज और डायरिया जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है। खाने से पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं भी कम होती हैं।
• प्रेगनेंसी में महिला का इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है इसलिए अगर गर्भवती महिला पूरे नौ महीने ब्रोकली की सब्जी का सेवन करती है तो उसका इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है। साथ ही ब्रोकली खाने से गर्भ में पल रहे बच्चे का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है क्योंकि ब्रोकली एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है।
• ब्रोकली में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है जो आपकी कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
• ब्रोकली में मौजूद फोलिक एसिड गर्भ में पल रहे बच्चे को बेहतर तरीके से विकसित करने में मदद करता है। ब्रोकली में अच्छी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो एक गर्भवती महिला के स्वस्थ गर्भावस्था के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
• ब्रोकोली खाने से तनाव, चिंता और अवसाद को दूर रखने में भी मदद मिलती है।

इसलिए गर्भावस्था के दौरान ब्रोकली खाना बहुत फायदेमंद होता है। आशा है आपको यह लेख पसंद आया होगा। garbhgyan.com पर आने के लिए धन्यवाद। Notifications के लिए फ्री में सब्सक्राइब करें । धन्यवाद।

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