सड़े हुए दांत भी हो जायेंगे नए – खाने के बाद इसको चबाएं | Repair Tooth Decay and Cavities at Home

क्या आपके दाँतों में छेद हैं या वे खोखले हैं? दंत चिकित्सक के पास बहुत ज़्यादा पैसे खर्च करने से परेशान हैं? चिंता न करें! एक आसान उपाय है जिसे आप हर भोजन के बाद घर पर ही आज़मा सकते हैं। यह सरल तरकीब आपके दाँतों को प्राकृतिक रूप से ठीक करने और उन्हें बहाल करने में आपकी मदद कर सकती है। अविश्वसनीय लगता है? बने रहें, ध्यान से सुनें और इस उपाय के जादू को जानें!

दाँतों की सड़न को समझना

एक बात स्पष्ट कर लें—वास्तव में आपके दाँतों को खाने वाले कोई कीड़े नहीं हैं! असली अपराधी बैक्टीरिया हैं। जब हम अपने मौखिक स्वच्छता का उचित ध्यान नहीं रखते हैं, तो हमारे मुँह में बैक्टीरिया पनपते हैं, खासकर अगर हम बहुत ज़्यादा चीनी और अम्लीय खाद्य पदार्थ खाते हैं। समय के साथ, उचित ब्रशिंग के बिना, दाँतों पर बायोफ़िल्म बनना शुरू हो जाता है, जिससे प्लाक का निर्माण होता है। यह प्लाक अधिक बैक्टीरिया को आकर्षित करता है, जिन्हें चीनी पसंद है, जिससे एक दुष्चक्र बनता है जो धीरे-धीरे आपके इनेमल को नुकसान पहुंचाता है, जिससे दांत खोखले या सड़ जाते हैं।

इस नुकसान का कारण क्या है

क्या आप जानते हैं कि आपकी लार आपके दांतों की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है? यह खनिजों से भरपूर है जो आपके मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन, जब आप मीठा या अम्लीय खाद्य पदार्थ खाते हैं – जैसे मिठाई, सोडा, कॉफी या शराब – तो आपकी लार का पीएच संतुलन गिर जाता है, जिससे आपके दांतों की सुरक्षा करने की इसकी क्षमता कम हो जाती है। यह तब होता है जब बैक्टीरिया बायोफिल्म बनाना शुरू करते हैं जो प्लाक में बदल जाता है। यदि हटाया नहीं जाता है, तो प्लाक बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाता है, जिससे अंततः कैविटी और दांतों की सड़न होती है।

दांतों की सड़न को कैसे रोकें और उलटें

1. प्लाक हटाएँ! : दांतों की सड़न को रोकने का पहला कदम अपने दांतों से प्लाक हटाना है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार अच्छी तरह से ब्रश करें। इसे न छोड़ें!

2. अपने आहार पर ध्यान दें: अम्लीय और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। गलती से कुछ मीठा खा लिया? कोई बात नहीं – बस बाद में अपने मुंह को गर्म नमक के पानी से धो लें! अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि ताजी सब्जियाँ और सलाद। ये आपके मुँह में pH संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे मुँह का स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

3. ज़ाइलिटोल गम चबाएँ: भोजन के बाद, ज़ाइलिटोल गम चबाएँ। यह लार के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो आपके दाँतों को फिर से खनिजयुक्त बनाने में महत्वपूर्ण है। लार भोजन के कणों को धो देती है और एसिड को बेअसर कर देती है, जिससे दाँतों की सड़न का जोखिम कम हो जाता है। ज़ाइलिटोल आपके दाँतों पर चिपके बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में भी मदद करता है!

4. अपना मुँह साफ रखें: नियमित रूप से ब्रश करने के साथ-साथ, दिन में दो बार पतला सोडियम फ्लोराइड माउथवॉश का उपयोग करें। यह बचे हुए बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है और आपके दाँतों को और सड़न से बचाता है। जलन से बचने के लिए इसे पानी की दोगुनी मात्रा में पतला करना याद रखें।

5. अपने मुँह को आराम दें: पूरे दिन स्नैक्स खाना और मीठे पेय पीना बंद करें। भोजन के बीच अपने मुँह को थोड़ा आराम दें। इससे लार स्वाभाविक रूप से बनती है और आपके दाँतों की सुरक्षा होती है।

निष्कर्ष

इन चरणों का लगन से पालन करें, और आप न केवल अपने दांतों को और अधिक नुकसान से बचाएंगे – बल्कि आप वास्तव में उन्हें ठीक करने और बहाल करने में मदद कर सकते हैं! इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन धैर्य और निरंतरता के साथ, बेहतरीन परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। आज ही इन अभ्यासों को शुरू करें, और देखें कि ये आपके मौखिक स्वास्थ्य में कितना अंतर लाते हैं!

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