प्रेगनेंसी में आम खाना चाहिए या नहीं | प्रेगनेंसी में आम खाने के फायदे और नुक्सान
गर्मियों का सीजन जैसे ही आता है मार्केट में एक स्वादिष्ट और मीठा फल आम आ जाता है। आम एक ऐसा फल है जो कि सभी को बहुत ज्यादा पसंद आता है। सभी लोग इसका बेसब्री से इंतजार भी करते हैं
आम प्रेगनेंसी के दौरान सुरक्षित होता है या नहीं यह प्रश्न गर्भवती के मैं में आ सकता है। अधिक मात्रा में अगर आम का सेवन आप करते हैं तो ये आपके लिए कहीं ना कहीं असुरक्षित हो जाता है अन्यथा आम प्रेगनेंसी के दौरान खाया जाना सुरक्षित होता है। काफी ज्यादा पोषक तत्व इससे आपको मिलते हैं। अगर आप इसे सिमित मात्रा में खाते हैं तो इसके बहुत सारे फायदे आपको इस दौरान मिलेंगे। लेकिन इस लेख में आम से सम्बंधित वो तीन बातें आपको जाननी बहुत ज्यादा जरूरी है। गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है और जैसे कि बाजार में आम आ चुके हैं। अगर आपने अभी तक आम का सेवन नहीं किया है, तो इस लेख को आप पहले पढ़ लीजिए, उसके बाद अपनी प्रेगनेंसी में आम खाना चालू करिए।
आम अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान खाना चाहते हैं, बहुत ज्यादा craving है आपको तो थोड़ा रुक जाइए दो-तीन चीजें आप समझ लीजिए उसके बाद ही आप आम का सेवन करिए।
पहली चीज दोस्तों ये जान लीजिए कि आम जो है बाजार में आ तो गए हैं लेकिन जब तक गर्मियों में एक बढ़िया बारिश ना हो जाए चाहे वो मई में हो या जून जुलाई में, आम के पेड़ों में फलों में ये बारिश ना हो जाए तब तक आपको आम का सेवन नहीं करना चाहिए। वो इसलिए क्योंकि आम की जो तासीर होती है वो काफी ज्यादा गर्म होती है। तो एक बारिश के बाद पके हुए आम अगर आप खाती है तो ये आपको फायदे बहुत ज्यादा देंगे और साथ ही मीठे और बहुत ज्यादा स्वादिष्ट भी हो जाते हैं। लेकिन अगर आप इससे पहले ही आम खा लेती हैं, बहुत ज्यादा गर्मी है और बारिश इन पे नहीं पड़ी है तो आपको आम का सेवन नहीं करना है क्योंकि इससे हो सकता है कि कहीं ना कहीं आपको दस्त /डायरिया हो जाए और ऐसे में आपको निर्जलीकरण (dehydration) का खतरा हो सकता है। तो इन चीजों से बचने के लिए आपको इंतजार करना है जब तक कि एक बारिश काम से काम झमाझम ना हो जाए।
हमारे बड़े बुजुर्ग भी हमको यही समझाते हुए आए हैं पहले से कि आम अगर आप खा रहे हो गर्मियों में तो कम से कम एक बार की बारिश की प्रतीक्षा करिए उसके बाद जो आम आते हैं वो खाने में स्वादिष्ट होते हैं, रसीले हैं और आपके सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
अगर आपको बहुत ज्यादा क्रेविंग है, आप मार्किट से आम ले आए हैं, तो at least दो-तीन घंटे उन्हें पानी के tub में रखे रखिए, अच्छे से उन्हें भिगो कर रखिये और उसके बाद कुछ घंटे फ्रिज में रखने के बाद जब भी आपका मन करे तब आप खा सकते हैं।
दूसरी चीज आपको प्रेगनेंसी के दौरान ऐसे आमों का सेवन करना है जो कि प्राकृतिक तरीके से पके हुए होते हैं, organic पके हुए होते हैं। यानि कि उन्हें किसी भी तरीके के chemical से नहीं पका जाता है।आम को कृतिम रूप से पकने के लिए कैल्शियम कार्बाइड उनपर छिड़क कर पकाया जाता है । तो गर्भवती महिलाओं को ऐसे आमों का सेवन नहीं करना चाहिए। आपको कृत्रिम तरीके से पके हुए आम बिलकुल नहीं खाना चाहिए। बाजार से पके आम ला सकते हैं, घर में उन्हें पका सकते हैं, आप गेहूं में या फिर आटे के कनस्तर में रख के इन आमों को पका सकते हैं, उसके बाद आप इनका सेवन करिए।
गर्मियां बहुत ज्यादा हैं, आम का सेवन आपको सिमित मात्रा में करना है। साफ-सुथरे, धो के आपको आमों का सेवन करना चाहिए।
तीसरी और अंतिम चीज अगर आपको प्रेगनेंसी के दौरान गर्भकालीन मधुमेह यानी की गेस्टेशनल डायबिटीज हो जाती है तो आपको इस दौरान आम का सेवन बिल्कुल नहीं करना है या फिर इस बारे में एक बार आपको अपने डॉक्टर की राय जरूर लेनी चाहिए ।
कई बार क्या होता है कि आम खाने के बाद महिलाओं को diabetes हो जाती है और कई महिलाओं को automatically pregnancy के दौरान diabetes हो जाती है तो ऐसे में आपको ध्यान रखना है अगर आपको diabetes हो गई है तो आपको आम का सेवन नहीं करना है otherwise आपका शुगर लेवल इससे बढ़ सकता है।
तो आपको इन तीन खास चीजों का ध्यान रखना है। प्रेगनेंसी के दौरान आम का सेवन करते हुए। I hope ये लेख आपके लिए helpful होगा। Thanks for Reading
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