गर्भ में शिशु की हलचल जब होने लगे तो ये 12 काम जरूर करें

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परिचय

गर्भावस्था एक रोमांचक और विशेष समय होता है, और अपने बच्चे को पहली बार हिलना-डुलना महसूस करना एक जादुई अनुभव हो सकता है। हालांकि, इस मील के पत्थर के लिए तैयार रहना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए आपको क्या करना चाहिए।

अपने बच्चे की हरकतों को ट्रैक करें

जैसे ही आपका शिशु हिलना-डुलना शुरू करता है, आपको सबसे पहला काम यह करना चाहिए कि आप उसकी गतिविधियों पर नज़र रखना शुरू करें। इससे आपको अपने बच्चे के पैटर्न से अधिक परिचित होने में मदद मिलेगी और ऐसे किसी भी बदलाव की पहचान करने में मदद मिलेगी जो किसी समस्या का संकेत हो सकता है। आप प्रत्येक दिन महसूस होने वाली किक, रोल या अन्य गतिविधियों की संख्या की गणना करके अपने बच्चे की गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं।

आराम / नींद लेना सुनिश्चित करें

जैसे-जैसे आपका शिशु चलना शुरू करता है, वैसे-वैसे पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण होता है। आपका शरीर आपके बढ़ते बच्चे को सहारा देने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, और आराम आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए आवश्यक है। हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेना सुनिश्चित करें, और यदि आप कर सकते हैं तो दिन में झपकी लेने की कोशिश करें।

हाइड्रेटेड रहना

अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, और यह आपके बच्चे के लिए भी महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपके बच्चे के पास घूमने के लिए पर्याप्त एमनियोटिक द्रव है। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

एक डायरी बनाएं

अपने बच्चे की हरकतों का एक जर्नल रखना आपके द्वारा देखे गए किसी भी बदलाव या पैटर्न को रिकॉर्ड करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपको कोई चिंता है या आप इस जानकारी को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ साझा करना चाहते हैं तो यह मददगार हो सकता है।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अपने बच्चे की गतिविधियों के बारे में बात करना और यदि आपको कोई चिंता है तो उन्हें बताना महत्वपूर्ण है। वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि क्या सामान्य है और क्या नहीं है, और वे आपको किसी और परीक्षण या निगरानी की सलाह भी दे सकते हैं जो आवश्यक हो सकती है।

बच्चे का पैटर्न समझें

जैसे-जैसे आप अपने बच्चे की हरकतों पर नज़र रखती हैं, आपको पैटर्न नज़र आने लग सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आपका बच्चा दिन के कुछ निश्चित समय पर अधिक सक्रिय होता है या उसके पास चलने का एक विशिष्ट पैटर्न होता है। यदि आप इन पैटर्नों में कोई बदलाव देखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।

डॉक्टर चेकउप के लिए समय समय पे जाएं

आप और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए प्रसवपूर्व नियुक्तियों में भाग लेना आवश्यक है। इन नियुक्तियों से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपकी गर्भावस्था ठीक से आगे बढ़ रही है और यह कि आपको आवश्यक देखभाल और सहायता प्राप्त हो रही है। अपनी सभी प्रसव पूर्व नियुक्तियों को शेड्यूल करना और उपस्थित होना सुनिश्चित करें, और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से किसी भी चिंता या प्रश्न के बारे में बात करें।

लबोर के विभिन्न चरणों के बारे में जानें

जैसे-जैसे आपकी नियत तिथि निकट आती है, श्रम के विभिन्न चरणों के बारे में सीखना और बच्चे के जन्म की तैयारी करना महत्वपूर्ण है। इसमें बच्चे के जन्म की कक्षाएं लेना, जन्म योजना बनाना और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ दर्द प्रबंधन विकल्पों पर चर्चा करना शामिल हो सकता है।

स्वस्थ आहार लें

स्वस्थ आहार खाना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए आवश्यक है। भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और प्रोटीन खाना सुनिश्चित करें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और संतृप्त वसा का सेवन सीमित करें।

धूम्रपान और शराब से परहेज करें

धूम्रपान और शराब आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इन पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है। यदि आपको छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो सहायता और समर्थन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

सुरक्षित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसे सुरक्षित रूप से करना महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि किस प्रकार के व्यायाम आपके लिए सुरक्षित हैं, और हमेशा अपने शरीर को सुनें।

प्रसवपूर्व विटामिन/दवाइयां लें

प्रसवपूर्व विटामिन लेने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको और आपके बच्चे को वे सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं जिनकी आपको आवश्यकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से इस बारे में बात करना सुनिश्चित करें कि आपके लिए कौन से प्रसवपूर्व विटामिन सही हैं।

निष्कर्ष

अपने बच्चे को पहली बार हिलना-डुलना महसूस करना एक जादुई और रोमांचक अनुभव है, लेकिन इस मील के पत्थर के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे की गतिविधियों पर नज़र रखने, एक पत्रिका रखने, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने, भरपूर आराम करने, हाइड्रेटेड रहने, स्वस्थ आहार खाने, धूम्रपान और शराब से परहेज करने, सुरक्षित व्यायाम करने, प्रसव पूर्व विटामिन लेने, प्रसव पूर्व नियुक्तियों में भाग लेने और विभिन्न के बारे में जानने के द्वारा प्रसव के चरणों में, आप अपने और अपने बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को सुनिश्चित कर सकती हैं। याद रखें कि हमेशा अपने शरीर की सुनें और अपनी किसी भी चिंता या प्रश्न के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

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