प्रेगनेंसी में अखरोट खाने के फायदे जानके हैरान हो जायेंगे
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इस लेख में आप जानेंगे कि गर्भावस्था के दौरान अखरोट खाने से क्या प्रभाव पड़ता है और इसके परिणाम आपको चौंका सकते हैं।
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अखरोट क्यों खाएं
एक गर्भवती महिला के रूप में, आप हमेशा यह सुनिश्चित करने के तरीकों की तलाश में रहती हैं कि गर्भावस्था के दौरान गर्भ में हमारा बच्चा स्वस्थ और सुपोषित हो। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान अखरोट का सेवन करने से मां और बच्चे दोनों पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए लाभ
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो महिलाएं अखरोट खाती हैं उनके शरीर में सूजन का स्तर काफी कम होता है। गर्भावस्था की कई जटिलताओं के लिए सूजन को एक जोखिम कारक माना जाता है, जैसे कि प्री-एक्लेमप्सिया, गर्भावधि मधुमेह और समय से पहले जन्म। सूजन को कम करके, महिलाएं इन जटिलताओं से बच सकती हैं और स्वस्थ गर्भधारण कर सकती हैं।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान अखरोट खाने के फायदे यहीं खत्म नहीं होते। अखरोट खाने वाली महिलाओं में चिंता और अवसाद का स्तर कम होता है, जो गर्भावस्था के दौरान आम हो सकता है। बेहतर नींद की गुणवत्ता जो मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
गर्भ में शिशु के विकास के लिए लाभ
अखरोट खाने वाली महिलाओं से पैदा होने वाले बच्चे भी स्वस्थ्य पाए जाते हैं। उनका जन्म के समय वजन अधिक होता है और उनके समय से पहले जन्म लेने की संभावना कम होती है। उनके पास विकासात्मक आकलन पर भी बेहतर अंक हैं, यह दर्शाता है कि भविष्य में उनके पास बेहतर संज्ञानात्मक कौशल होते हैं।
अन्य लाभ
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है, जो दिमाग के विकास के लिए जरूरी है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो सूजन को कम करने और शरीर को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त अखरोट फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो मां के रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
निष्कर्ष
यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान अखरोट का सेवन करने से माँ और बच्चे दोनों को कई तरह के लाभ हो सकते हैं। परिणाम आशाजनक हैं और सुझाव देते हैं कि अखरोट को अपने गर्भावस्था आहार में शामिल करना एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हमेशा की तरह, कोई भी बड़ा आहार परिवर्तन करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है, लेकिन हर दिन अपने आहार में मुट्ठी भर अखरोट शामिल करना एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका हो सकता है।
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