प्रेगनेंसी में आइस-क्रीम खा सकते हैं या नहीं | गर्भ में शिशु के लिए माँ का आइस क्रीम खाना कैसा है

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प्रेगनेंसी में आइसक्रीम खा सकते हैं या नहीं

गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाना। आइसक्रीम एक ऐसी चीज है जिसे बच्चे, जवान, बूढ़े, हर उम्र के लोग पसंद करते हैं। आइसक्रीम खाना सभी को पसंद होता है। लेकिन अगर आप गर्भवती हैं तो आपको संदेह हो सकता है कि आप आइसक्रीम खा सकती हैं या नहीं।

इस लेख में आप गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाने के बारे में सब कुछ जानेंगे।

प्रेगनेंसी में आइस क्रीम खाने के फायदे

गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाना सुरक्षित है। हालाँकि आपको कुछ बिंदुओं को समझने की आवश्यकता है जो आपको हमेशा अपने दिमाग में रखनी चाहिए फिर आप सीमित मात्रा में आइसक्रीम खा सकते हैं।

आइसक्रीम मुख्य रूप से दूध,फलों के साथ क्रीम, सूखे मेवे और चीनी से बनी होती है। आइसक्रीम में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं – प्रोटीन है, कैल्शियम है। तो, आइसक्रीम से प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होती है। गर्भ में बच्चे के विकास के लिए प्रोटीन की बहुत आवश्यकता होती है। जब बच्चे की हड्डियों का विकास हो रहा हो तो कैल्शियम की आवश्यकता होती है।तो यह सब आपको आइस क्रीम से अच्छी मात्रा से मिल जाता है।

साथ ही गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं में भी कैल्शियम की कमी हो जाती है इसलिए आइसक्रीम खाने से आपको कैल्शियम और प्रोटीन की अच्छी मात्रा मिल जाती है। आइसक्रीम में विटामिन-ए और विटामिन बी-12 भी होता है, जो गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग के विकास के लिए बेहद जरूरी है।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन एक बहुत ही आम समस्या है। यदि आप गले में जलन या एसिडिटी से पीड़ित हैं, तो आप आइसक्रीम का एक स्कूप ले सकते हैं। यह आपकी गले जलने और एसिडिटी की समस्या को कम करेगा। आइस क्रीम हार्टबर्न और एसिडिटी को कम करने में बहुत अच्छा काम करती है।

ये सावधानियां रखें

तो गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाने के ये सभी फायदे हैं लेकिन जैसा कि पहले कहा गया है, आपको सावधानियों को भी समझने की जरूरत है।

ब्रांडेड आइसक्रीम ही खरीदें

पहली सावधानी यह है कि हमेशा एक प्रसिद्ध आइसक्रीम पार्लर से ब्रांडेड आइसक्रीम ही खरीदें क्योंकि आइसक्रीम में बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा बहुत अधिक होता है। लिस्टेरिया एक सामान्य बैक्टीरिया है जो आइसक्रीम में तब पाया जाता है जब जिस मशीनें में आइसक्रीम रखी जाती हैं उसकी समय समय पे समायी नहीं की जाये। मशीन की स्वच्छता बहुत मायने रखती है। इसलिए यदि आप बाजार से आइसक्रीम ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे किसी ज्ञात विक्रेता से ले रहे हैं, जो स्टोरेज को साफ सुथरा रखते हों.

पाश्चुरीकृत दूध की आइसक्रीम

दूसरा बिंदु यह है कि हमेशा जांच लें कि आइसक्रीम पाश्चुरीकृत दूध से बनी है। यह बहुत ही महत्वपूर्ण है। क्यूंकि ऐसी आइसक्रीम खाने से बैक्टीरियल इन्फेक्शन का खतरा काम रहता है ।

डायबिटीज से पीड़ित सेवन नहीं करें

तीसरी बात, हो सके तो हमेशा लो फैट आइसक्रीम का ही सेवन करें। चूंकि आइसक्रीम बहुत मीठी होती है। इसलिए यदि आप गर्भावधि मधुमेह(गेस्टेशनल डायबिटीज) से पीड़ित हैं तो कृपया आइसक्रीम से बचें क्योंकि वे आपके रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं जो गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है।

मौसम परिवर्तन के समय न खाएं

आइसक्रीम में कैलोरी और फैट भी बहुत ज्यादा होता है। तो, यह आपके अनुचित वजन को बढ़ा सकता है। गर्भावस्था के दौरान आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कम हो जाती है। इसलिए, यदि आप अधिक मात्रा में आइसक्रीम खाते हैं, तो आप साइनस, सर्दी, जुकाम, या सांस लेने की अन्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं।

तो वैसे तो फायदे हैं और कुछ नुकसान भी हैं लेकिन अगर आप सीमित मात्रा में आइसक्रीम खा रहे हैं, तो आपको नुकसान से ज्यादा फायदा मिलेगा। इसलिए, आइसक्रीम का सेवन एक से दो स्कूप से अधिक न करें और यह भी सुनिश्चित करें कि आप गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम के विभिन्न स्वादों के साथ प्रयोग न करें। स्ट्रॉबेरी, आम, टूती-फ्रूटी – इस तरह की आइसक्रीम जैसे बहुत ही सुसंगत स्वादों के साथ खुद को प्रतिबंधित करें।
ऐसी आइसक्रीम से बचें जिसमें कैफीन, कॉफी, ग्रीन टी आदि जैसे स्वाद हों। क्योंकि उनमें कैफीन का कुछ हिस्सा होता है जो गर्भावस्था के दौरान आपके लिए अच्छा नहीं माना जाता है।

तो यह जानकारी थी, उम्मीद है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा। पढ़ने के लिए धन्यवाद। आर्टिकल को ज्यादा से ज्यादा शेयर करें। ब्लॉग पर आने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

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